اگر شما به سراغ این مقاله آمده اید پس قطعا ابدومینوپلاستی انجام داده اید و میخواهید ورزش های مناسب بعد از عمل ابدومینوپلاستی را بشناسید. در اصل شما میخواهید بدانید بعد از این جراحی، کدام ورزش ها مفید و کدام مضر هستند. پس با ما همراه باشید.
ورزش های مناسب بعد از جراحی ابدومینوپلاستی
بعد از عمل ابدومینوپلاستی، توصیه می‌شود فعالیت‌های ورزشی را با توجه به راهنمایی پزشک خود و به تدریج آغاز کنید. هدف اصلی در این مرحله، بهبود و تقویت عضلات شکمی و استحکام بخشیدن به منطقه شکم است. در همین راستا، توصیه می‌شود با ورزش‌های زیر آغاز کنید:
- پیاده روی: شروع با پیاده روی آهسته و به تدریج افزایش میزان و سرعت آن، می‌تواند مناسب باشد. این فعالیت سبک و بدون ضربه به منطقه شکم است و به تقویت عضلات کل بدن کمک می‌کند.
- تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مانند تمرین عمق نفس کشیدن و تنفس مرکزی می‌تواند به بهبود عملکرد ریه و تقویت عضلات شکم کمک کند.
- انعطاف‌پذیری: تمرینات انعطاف‌پذیری مانند خم شدن و تمرینات استرچینگ به طور ملایم می‌توانند در تقویت عضلات و افزایش انعطاف بدن کمک کنند. اما به خاطر جراحی ابدومینوپلاستی، حواستان به این مهم باشد که تمرینات استرچینگ به محدودیت و درد منطقه شکمی منجر نشوند و با توجه به راهنمایی پزشک انجام شوند.
- تمرینات قدرتی: بعد از گذشت مدت زمان مشخص و با اجازه پزشک، می‌توانید به تمرینات قدرتی بپردازید. این شامل تمریناتی مانند بالا آوردن پاها، انجام پلاک یا برخی تمرینات وزنه‌برداری می‌شود. اما حتماً باید در انتخاب تمرینات و استفاده از وزنه‌ها با دقت عمل کنید و به تدریج این تمرینات را شروع کنید.
در هر صورت، قبل از شروع هر گونه ورزش و تمرین بعد از عمل، حتماً با پزشک خود در مورد برنامه ورزشی خاصی که برای شما مناسب است، مشورت کنید. پزشک شما بر اساس وضعیت شما و پیشرفت شما پس از عمل، توصیه‌های خاصی را به شما خواهد داد.
کدام ورزش ها بعد از ابدومینوپلاستی ممنوع است؟
در بعضی موارد، پزشکان ممکن است توصیه کنند که در دوره‌ای پس از ابدومینوپلاستی از ورزش‌ها و فعالیت‌های شدید خودداری کنید. این توصیه‌ها برای دلایل زیر ممکن است داده شوند:
- بهبود کامل: برای بهبود کامل پس از عمل جراحی، بدن نیاز دارد که به طور کامل بهبود یابد و از نظر زمانی به حالت قبلی برگردد. در این مدت، فعالیت‌های شدید می‌توانند منجر به تنش و فشار غیر ضروری بر روی مناطق جراحی شده شوند.
- خطر ممکن از آسیب: فعالیت‌های شدید ممکن است به علت افزایش فشار داخل شکم و استرس بر روی جراحی انجام شده، خطر از آسیب دیدن عملیات و بازگشت به وضعیت اولیه را افزایش دهد.
- بهبود و ترمیم عضلات: بدن بعد از عمل جراحی نیاز به زمان برای ترمیم عضلات و بازسازی است. در صورت انجام ورزش‌های شدید، این فرآیند ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد و باعث عوارض و مشکلات ممکنه شود.
در هر صورت، همیشه بهتر است با پزشک خود در مورد محدودیت‌ها و ممنوعیت‌های ورزشی پس از ابدومینوپلاستی مشورت کنید. او می‌تواند به شما راهنمایی کند و برنامه ورزشی مناسبی را برای شما تنظیم کند که با توجه به وضعیت شما و جراحی انجام شده، امن و مناسب باشد.